ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္ - စာေပဒါနျပဳသည္ copy 4

ေရွာက္ရည္ ေသာက္ျခင္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ေရွာက္ရည္မွာ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ၿပီး ကင္ဆာကို တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိေၾကာင့္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ကတည္းကပင္ အသံုးျပဳ ခဲ့ၾကပါတယ္။

ေရွာက္ရည္ရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြကို ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပ ေပးလုိက္ပါတယ္။

(၁)ခုခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏုိင္ျခင္း

(၂)အစာေျခရန္ ကူညီႏုိင္ျခင္း

(၃)အာ႐ံုစူးစုိက္မႈ ေကာင္းမြန္ႏုိင္ျခင္း

(၄)အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ျခင္း

(၅)အစာစားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္ေပးျခင္း

(၆)ႏွလံုးအလုပ္မလုပ္ႏုိင္ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း

(၇)အနာက်က္ျမန္ေစျခင္း

(၈)ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ျခင္း

(၉)ေရာဂါပိုးကို တြန္းလွန္ႏုိင္ျခင္း

ကင္ဆာေရာဂါ နွင့္ က်န္းမားေရးေဆာင္းပါးမ်ား







လြဲမွားေနေသာ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးစနစ္မ်ား
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
၁. သြားတိုက္စဥ္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္ စြာတိုက္ျခင္း၊ မၾကာခဏသြားတိုက္ ျခင္း

မၾကာခဏ သြားတိုက္ျခင္းျဖင့္ သြား၏အေပၚယံလႊာေတြ စားသြား ၿပီး နာက်င္မႈေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ရက္ကို သံုးႀကိမ္ခန္႔ သြားတိုက္ႏိုင္ၿပီး အနည္း ဆံုးမနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညတစ္ႀကိမ္ တစ္ခါတိုက္လွ်င္ ၂-၃ မိနစ္ခန္႔ သာ တိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၂. သြားတိုက္စဥ္ ၾကမ္းတမ္းစြာ ဖိ တိုက္ျခင္း

ယင္းကဲ့သို႔ဖိတိုက္ျခင္း က သြားေတြ ပိုျဖဴလာမည္ဟု ယူဆမထားသင့္ပါ။ ျဖဴလည္း မျဖဴ လာႏိုင္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ယင္းကဲ့သို႔ ဖိတိုက္ျခင္းအားျဖင့္ သြားဖံုးမ်ား၊ သြားအေပၚယံေႄကြလႊာမ်ား စားသြား ကာ သြားပိုး ပိုစားႏိုင္ပါ တယ္။

၃.စားၿပီးၿပီးခ်င္းသြားတိုက္ျခင္း

အစားစားၿပီးၿပီးခ်င္း လူအမ်ား စုက သြားတိုက္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါက ေတာ္ေတာ္ကို လြဲေနတဲ့အမွားႀကီးပါ။ ယင္းကဲ့သို႔ ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ သြားကို ပိုမိုထိခိုက္ ဒဏ္ရာရေစပါ တယ္။ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း အစာထဲ မွာ ပါလာတဲ့ အက္ဆစ္ေတြက သင့္ရဲ႕ အေပၚယံေႄကြလႊာကို အားနည္းေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္စားၿပီးေနာက္ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ထားၿပီး တံေတြးနဲ႔ အစာထဲက အက္ဆစ္ ေတြကို ဓာတ္ ျပယ္ေစၿပီးမွ သြားတိုက္သင့္ပါတယ္။

၄.သြားရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္အားလံုး သြား မတိုက္ျခင္း

သြားတိုက္ရာမွာ အခ်ိဳ႕က ဝါးစားတဲ့အျခမ္းကိုသာ တိုက္ေလ့ရွိ ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာေတြက ဝါးတဲ့ဘက္မွာသာမက အျခား အတြင္း အျပင္ေတြ မွာလည္း ကပ္ေနၿပီး သြားပိုးစားႏိုင္တဲ့အတြက္ သြားရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္အားလံုးကို တိုက္ဖို႔ မေမ့သင့္ပါဘူး။

၅.သြားတိုက္ရာမွာ လွ်ာကို လ်စ္လ်ဴ ႐ႈမထားသင့္ပါဘူး။
အေၾကာင္းက လွ်ာကလည္း ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ပြားတဲ့ ေနရာတစ္ခု ျဖစ္လို႔ပါပဲ။

၆.မိမိနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ သြားပြတ္တံ မေရြး မိျခင္း

သင့္ေတာ္တဲ့ သြားပြတ္တံ တစ္ခုမွာ သင့္ေတာ္တဲ့အရြယ္အစားနဲ႔ သင့္တင့္တဲ့ႏူးညံ့မႈရွိဖို႔လိုပါတယ္။

၇. သြားပြတ္တံကို ေသခ်ာစြာ ေဆး ေၾကာမႈ၊ အေျခာက္ခံမႈမလုပ္ျခင္း

၈. သြားပြတ္တံကိုမလဲဘဲ အသံုးျပဳျခင္း

ပံုမွန္အားျဖင့္ သြားပြတ္တံ တစ္ေခ်ာင္းဟာ သံုးလတစ္ႀကိမ္ လဲ လွယ္သင့္ပါတယ္။

၉.အာလုပ္မက်င္းျခင္း

လူအမ်ားစုက စားၿပီး ေသာက္ ၿပီးရင္ အာလုပ္က်င္းဖို႔ သတိမရ တတ္ပါဘူး။ အာလုပ္က်င္းျခင္း အားျဖင့္ အစားအႄကြင္းအက်န္ ေတြကို ဖယ္ေစ႐ံုသာမက ေႄကြလႊာ ေတြကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့အက္ဆစ္ ဓာတ္ျပင္းထန္မႈကိုပါ ေလ်ာ့နည္းေစ ပါတယ္။

၁၀. သြားဆရာဝန္ႏွင့္ ပံုမွန္မစစ္ ေဆးျခင္း

စတဲ့လြဲမွားေနတဲ့ခံတြင္းသန္႔ ရွင္းေရး ဆိုင္ရာအခ်က္မ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္ ပါတယ္။

  









ငွက္ေပ်ာသီးကေပးတဲ႔အာနိသင္
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
(၁) ငွက္ေပ်ာသီးကုိ သင္ ေန႔စဥ္ ပုံမွန္စားတဲ့ အက်င့္ ျပဳလုပ္ထားရင္ ေလျဖတ္ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆုံးႏုိင္ေျခ ၄၀ ရာခုိင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႔ New England ေဆးပညာ ဂ်ာနယ္မွ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

(၂) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ အဓိကအားျဖင့္ သၾကား (ဂလူးကုိ႔စ္၊ ဖရပ္တုိ႔စ္နဲ႔ ဆူးက႐ုိ႕စ္) ပါဝင္တာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ကုိ ခ်က္ခ်င္း ေပးႏုိင္သလုိ စြမ္းအင္ တာရွည္စြာ ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

(၃) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ Tryptophan ေခၚတဲ့ Aminoacid ဟာ Serotonin အျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏုိင္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစၿပီး စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းမႈ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

(၄) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာေသာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက ဝမ္းႏုတ္ေဆး အေပ်ာ့စားလုိ ျပဳလုပ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္သူေတြ အတြက္ အသုံးဝင္ပါတယ္။

(၅) သူ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာေသာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အူမႀကီး လုပ္ငန္း ပုံမွန္ ျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးသလုိ Pectin ေခၚတဲ့ ေရမွာ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာလည္း အစာလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ ပုံမွန္ ေရြ႕လ်ားမႈ ရရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။

(၆) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ သံဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ေဟမုိဂလုိဘင္ ႀကီးထြားဖုိ႔ လႈံ႕ေဆာ္ႏုိင္တာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္း ေရာဂါအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။

(၇) ေန႔စဥ္ ငွက္ေပ်ာသီး သုံးလုံး ပုံမွန္စားတဲ့ အသက္ႀကီးသူေတြဟာ အသက္ႀကီးလာရင္ အျမင္အာ႐ုံ ဆုံး႐ႈံးမႈ ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာ ပ်က္စီး ယုိယြင္းမႈ (Age related macular degeneration) ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ၃၆ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။

(၈) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာေသာ ပုိတက္စီယမ္နဲ႔ အလြန္ နည္းလွတဲ့ ဆုိဒီယမ္ေၾကာင့္ ေသြးတုိးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

(၉) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ခႏၶာကုိယ္တြင္း ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကုိ အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ Fructooligosaccharide ပါဝင္ပါတယ္။

(၁၀) ရင္ပူေဝဒနာ ရွိသူေတြ ငွက္ေပ်ာသီး စားရင္ သက္သာတာဟာ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ Antacid ဂုဏ္သတၱိေၾကာင့္ပါ။

(၁၁) ငွက္ေပ်ာသီးကုိ ပုံမွန္ စားေပးရင္ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရးကုိ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း ျဒပ္ေပါင္းPhenolic ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ပါတယ္။

(၁၂) ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ B6,B12, ပုိတက္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္သူေတြမွာ နီကုိတင္း ျဖတ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့ အက်ဳိးဆက္ေတြကုိ ျမန္ျမန္ ေကာင္းေအာင္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။

ေဒါက္တာခင္မုိးမုိး(Good Health)








လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ရႏိုင္တဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ပန္းၿခံထဲမွာလမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ။လြန္ခဲ့တဲ့ ေလးႏွစ္တာကာလက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ ၄ဝအရ တစ္ေန႔မိနစ္ ၃ဝေလာက္
လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာက ေရာဂါေပါင္း၂၅ခုရဲ႕ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က် ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္တာ မ်ားေလေလ၊ အက်ဳိးေက်းဇူး ပိုရေလေလ ပါပဲ။ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ သင္ရႏိုင္တဲ့
အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္း...

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၆ဝ ကီလိုဂရမ္ ရွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ လမ္းခပ္သြက္သြက္ ေလွ်ာက္တာ နာရီဝက္ၾကာတိုင္း ကယ္လိုရီ ၁၅ဝ ေလာင္ကြၽမ္းပါတယ္။

၂။အူမႀကီးကင္ဆာ အႏၱရာယ္ကို ထက္ဝက္ခန္႔ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ျခင္း...

ကင္ဆာအေၾကာင္း ၿဗိတိန္ေလ့လာမႈအသစ္ တစ္ရပ္ အရ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့သူေတြက အူမႀကီး အသားသီး (Polyps) ျဖစ္ႏိုင္ေျခ သံုးပံုတစ္ပံုခန္႔ ေလ်ာ့က်မႈ ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အူမႀကီး အသားသီး (Polyps) ဟာ ကင္ဆာ ျဖစ္လာႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။

၃။ႏွလံုးေရာဂါ အႏၲရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ျခင္း...

ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးသူေတြရဲ႕ ၃၇ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ လႈပ္ရွားမႈ နည္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။

၄။အိမ္ေထာင္မႈ သုခကို ပိုမို ရရွိေစျခင္း...

အမ်ဳိးသားေတြ အသက္ႀကီးလာတဲ့ အခါ ပန္းေသပန္းညႇဳိး ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခက ျမင့္တက္လာပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ မ်ားၿပီး သန္စြမ္း က်န္းမာတာက ပန္းေသပန္းညႇဳိး ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။

၅။အ႐ိုးမ်ားကို သန္မာေစျခင္း...

လမ္းေလွ်ာက္တာက အ႐ိုးပြေရာဂါ မရေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ မိနစ္ ၁၈ဝ ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးရင္ အ႐ိုး သိပ္သည္းဆကုိ အားေကာင္းေစပါတယ္ ။

၆။ဦးေႏွာက္စြမ္းအား ေကာင္းေစျခင္း...

တစ္ေန႔မွာ ၁ ဒသမ ၆ ကီလိုမီတာေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္တာက သတိေမ့တာ (Dementia) ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အေမရိကန္ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ လမ္းေလွ်ာက္တာက အသက္ႀကီးသူေတြမွာ ဦးေႏွာက္ထဲက Grey Matter ကို တိုးေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

၇။အေအးမိ ေဝဒနာ မရေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း...

ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးမယ္ ဆိုရင္ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ ႏွာေခ်တာေတြလို အေအးမိ ေဝဒနာေတြ သက္သာႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
အေၾကာင္းကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို အားေကာင္းေစတာ ေၾကာင့္ပါ။

Good Health  

ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္ - စာေပဒါနျပဳသည္ copy 3

အႏိွပ္ခံျခင္းေၾကာင္႔ ရရွိႏိုင္ေသာ ေကာင္းက်ိဳး ႏွင့္ ဆိုးက်ိဳးမ်ား
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
အႏွိပ္ခံျခင္းသည္ ေရာဂါအခ်ဳိ႕အား သက္သာေစႏိုင္သလို ေရာဂါကူးစက္ ပ်ံ႕ပြားမႈလည္း ျဖစ္ႏိုင္သည္႔အတြက္ အထူးဂရုျပဳအႏွိပ္ခံသင္႔ေၾကာင္းပ ညာရွင္တို႔က အႀကံျပဳေျပာဆိုၾကသည္။

ေသြးတိုးေဝဒနာရွင္တို႔၏ ခႏၶာကိုယ္အားႏွိပ္နယ္ေပးျခင္း အားျဖင္႔ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အေပၚေသြး(၁ဝ)မီ လီမီတာအထိ က်ဆင္းေစႏိုင္ေၾကာင္း ဆရာဝန္မ်ားထံက သိရွိရသည္။

''အႏိွပ္ခံလိုက္ရရင္ စိတ္ေသာကေတြေျပေပ်ာက္ၿပီး စိတ္ဓါတ္က်ဆင္းေနတာေတြလည္း ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ေသြးတိုးသမားေတြကို ႏိွပ္ေပးရင္ အေပၚ ေသြး(၁ဝ)မီလီမီတာအထိ က်ဆင္းႏိုင္ၿပီးအိပ္ယာထဲလဲေနတဲ့လူနာကို တင္ပါးႏွိပ္ေပးရင္ အိပ္ယာနာေတြ ထြက္မလာေအာင္ တားဆီးထားႏိုင္သလို ခြဲစိတ္ကုသထားတဲ့သူ ကို ေသြးေၾကာ ထဲမွာ ေသြးမခဲရေအာင္ ေျခသလုံးကိုႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္''ဟု အလုံၿမိဳ႕ နယ္မွ ေဒါက္တာျမင့္ဦး(ဂ်ီပီ)က ေျပာသည္။

အႏိွပ္ပညာအမ်ိဳးအစားေပါင္း(၁ဝဝ)နီးပါးရွိၿပီး အဆီလူး၍ႏိွပ္နယ္ျခင္း၊ ဦးေခါင္းႏွင့္ ခါးရိုး တစ္ေလွ်ာက္ႏွိပ္နယ္ျခင္း၊ သာငန္ရည္ေၾကာမ်ားအား ႏိႈးဆြႏွိပ္နယ္ျခင္း၊ အႏိွပ္ထိုင္ခုံေပၚ၌ ႏိွပ္နယ္ျခင္း၊ လက္ေခ်ာင္းအဖ်ားေလးမ်ားျဖင့္ စႏၵားယားခလုတ္တီးသလိုႏွိပ္နယ္ျခင္း အစ ရွိသည့္ အမ်ိဳးအစားေပါင္းမ်ားစြာရွိေၾကာင္း သိရွိရသည္။

''ကေလးငယ္ေလးေတြကို မိခင္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြနဲ႔ အသာအယာႏွိပ္နယ္ေပးရင္ ႀကီးထြားတာျမန္ဆန္ၿပီး လန္းဆန္းေစတဲ့အျပင္ ေလနာထတာေတြေလ်ာ့နည္းၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္ ''ဟု ေဒါက္တာျမင္႔ဦးက ေျပာသည္။

ႏွိပ္နယ္ေပးသူမ်ားအေနျဖင္႔ ဆီးပူေညာင္းက် ေရာဂါျဖစ္ေနတဲ႔ လူငယ္တစ္ေယာက္ကို ႏွိပ္ေပးခဲ႔ၿပီး လက္မေဆးမိပဲ ေနာက္တစ္ေယာက္ ကုိႏွိပ္ေပးမိမယ္ဆုိရင္ ေနာက္လူကုိ (လိင္မဆက္ဆံလုိက္ရပဲ ဂႏုိ ေရာဂါ) ကူးစက္ႏုိင္ျခင္းေၾကာင္႔ ႏွိပ္နယ္သူမ်ားအေနျဖင္႔လည္း သတိျပဳသင္႔ေၾကာင္း ဆရာဝန္မ်ားက သုံးသပ္ေျပာသည္။

အႏွိပ္ခံသူမ်ားအေနျဖင္႔လည္း ကုိယ္ဝန္ရွိသူမ်ား၊ ဗုိက္ေအာင္႔ေနသူ မ်ား၊ ေျခသလုံးေသြးခဲ ေနသူမ်ား၊ အေရျပားအနာရွိသူမ်ား၊ မၾကာခ ဏ ေသြးေခ် ဥတက္သူမ်ား ႏွိပ္နယ္မူမျပဳ သင္႔ေၾကာင္း အလားတူ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါႏွင္႔ ေသြးေၾကာ ေရာင္ယမ္းနာမ်ားရွိသူမ်ား အေနျဖင္႔လည္း အႏွိပ္ခံရန္မသင္႔ေၾကာင္း ဆရာဝန္မ်ားက အႀကံျပဳေျပာဆိုၾကသည္။

လူနာမ်ားအား ႏွိပ္နယ္ေပးသည္႔ ကုထုံးမ်ားအား တရုတ္တုိင္းရင္းေဆးဆ ရာမ်ားမွ လြန္ခဲ႔ေသာ ႏွစ္ေပါင္း ၄ဝဝဝ ေက်ာ္ကပင္ က်င္႔သုံးခဲ႔ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ေနာက္ပိုင္းတြင္ ႏွိပ္နယ္ကုသေပးသူမ်ားအား ႏုိင္ငံတကာေဆးရုံးႀကီးမ်ားတြင္ ခန္႔အပ္၍ အေနာက္တုိင္း နည္းႏွင္႔ တြဲဖက္ကုသလာသလို၊ ႏုိင္ငံ တကာေလ ဆိပ္ႀကီးမ်ားတြင္လည္း ခရီးသည္မ်ားအား အႏွိပ္ကြၽမ္းက်င္သူမ်ား မွ ႏွိပ္နယ္ေပးမႈမ်ား ရွိလာေၾကာင္း သိရွိရသည္။

ကင္ဆာေရာဂါ နွင့္ က်န္းမားေရးေဆာင္းပါးမ်ား

ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္ - စာေပဒါနျပဳသည္ copy 2

အသားျဖဴရန္ ေဆးထိုးမႈအမ်ိဳးသားမ်ားပါ ျပဳလုပ္လာၾက
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
အသားအ ေရျဖဴေဖြးၾကည္လင္ေတာက္ပ ေစရန္ေဆးထိုးမႈကို မိန္းကေလး မ်ားသာမက အမ်ိဳးသားမ်ားပါ ျပဳလုပ္မႈမ်ားလာေၾကာင္း Ama-ra International Company Limited မွ သိရသည္။

ျမန္မာလူမ်ိဳးအမ်ားစုမွာ အမ်ားအားျဖင့္ အသားျဖဴလိုၾက ေလ့ရွိေသာ္လည္း ေနေရာင္ျခည္ ကိုအမ်ားဆုံးခံရေလ့ရွိသျဖင့္ အ သားညိဳသူမ်ားျပားၾကသည့္အ တြက္ အဆိုပါကုမၸဏီမွ ဝန္ေဆာင္ မႈအသစ္အေနျဖင့္ အသားျဖဴေစ ရန္ႏွင့္ အသားကို ၾကည္လင္ဝင္းပ ေစရန္အတြက္ Gluta-White-ning Vitamin Cocktail Treat-ment by Glutathione injec-tion ဟူေသာေဆးျဖင့္ ဝန္ေဆာင္ မႈေပးရာ ယင္းသို႔ေဆာင္ရြက္သူ မ်ားလာျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း အဆိုပါ ကုမၸဏီမွ ဒါရိုက္တာ ေဒါက္တာ ရဲေအာင္က ေျပာသည္။

ယင္းမွာ အေၾကာအတြင္း သို႔ ထိုးေဆးကဲ့သို႔သြင္းရေသာ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ယိုးဒယား နိုင္ငံတြင္ အဓိကအားျဖင့္ ေခတ္ အစားဆုံးအသုံးျပဳၾကေလ့ရွိၿပီး ေဆး၏အာနိသင္သည္ ခ်က္ခ်င္း အသားျဖဴေစျခင္း မဟုတ္ေသာ္ လည္း အာဟာရ ျဖည့္တင္းေပး ေသာအေနျဖင့္ ယင္းေဆးကိုအ သုံးျပဳၾကျခင္းျဖစ္ကာ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳးမရွိေၾကာင္း သိရသည္။

''ငါးခါေလာက္ထိုးၿပီးရင္ ေတာ့ေတာ္ေတာ္ေလးကို သိသာ သြားပါတယ္။ တစ္ခါသြင္းလိုက္ တာနဲ႔တင္ သိသာပါတယ္။ ငါးခါ ေလာက္ဆိုေတာ့ ပိုၿပီးေတာ့ သိ သိသာသာႀကီးကို အသားအေရ က ၾကည္လင္ေတာက္ပသြားတယ္ ေပါ့။ ယိုးဒယားနိုင္ငံမွာေတာ့ ဒီလို ေဆးမ်ိဳးကို ႏွစ္နဲ႔ခ်ီၿပီးေတာ့ ထိုး ၾကတယ္။ တစ္ႏွစ္ေလာက္ကို ထိုး ၾကတယ္။ အထူးသျဖင့္ သ႐ုပ္ ေဆာင္ေတြ၊ ေမာ္ဒယ္ေတြက အ ဓိကအသုံးမ်ားၾကတယ္၊ အရင္တုန္း က သိပ္မသိဘူး။ လုပ္ေလ့မရွိၾက ေပမယ့္ အခုဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီး ေတြသာမက အမ်ိဳးသားေတြပါ လုပ္လာၾကပါတယ္''ဟု ေဒါက္တာ ရဲေအာင္က ေျပာသည္။

အဆိုပါေဆးသည္ အသား ကိုျဖဴေစ႐ုံမက အသားအေရက်န္း မာေရးကိုေကာင္းေစသည့္အျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ရွိသည့္ အသည္း ေက်ာက္ကပ္တို႔ကို အားေကာင္း ေစၿပီး အားေဆးသေဘာမ်ိဳးႏွင့္ လည္းအသုံးျပဳေၾကာင္း သိရသည္။

''ဒီေဆးက အသားကိုျဖဴ ေစတယ္၊ အသားအေရက်န္းမာ ေရးကို ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာ ကိုယ္မွာရွိတဲ့ အသည္း၊ ေက်ာက္ ကပ္တို႔ကိုအားေကာင္းေစတယ္။ အားေဆးသေဘာမ်ိဳးနဲ႔လဲ အသုံး ျပဳၾကတယ္။ ေဆးကို ပုံမွန္ေတာ့ တစ္ပတ္ကို တစ္ခါ ဒါမွမဟုတ္ ရင္လဲ ႏွစ္ပတ္ကိုတစ္ခါေလာက္ သြင္းၾကတယ္''ဟု ေျပာသည္။

တစ္ႏွစ္ခန႔္သြင္းပါက ခႏၶာ ကိုယ္အတြင္းရွိ အစိတ္အပိုင္း မ်ားကိုကာကြယ္ေပးသည့္အျပင္ အေရျပားက်န္းမာေရးကိုလည္း ထိန္းသိမ္းေပးေၾကာင္း၊ အျခား ေသာနိုင္ငံမ်ားတြင္ လြန္စြာေခတ္ စားေနၿပီး ျမန္မာနိုင္ငံတြင္လည္း ယခုေနာက္ပိုင္းမွာ ေခတ္စားလာ ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
''လာျပၾကတဲ့ ကာစတန္မာ ေတြကလဲ ဒါကိုပိုၿပီးစိတ္ဝင္စား လာၾကပါၿပီ။ အသားျဖဴေအာင္ လုပ္လာၾကပါတယ္။ ေအာင္ျမင္ ၿပီး ျပဳလုပ္ၿပီးသူမ်ားလဲ စိတ္ေက် နပ္မႈကိုရၾကေတာ့ အမ်ိဳးသားမ်ား၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ားပါ ျပဳလုပ္သူမ်ား လာပါတယ္။ အခုေခတ္က ေခတ္ အေျခအေနအရ အသားျဖဴခ်င္ ၾကတယ္။ ေယာက္်ားေလး၊ မိန္း ကေလးလုပ္ၾကတယ္။ ဆရာဝန္ ကိုယ္တိုင္မွႀကီးၾကပ္ၿပီး သြင္းေပး တယ္၊ ေဆးသြင္းခ်ိန္မွာ မိနစ္ ၂၀၊ နာရီဝက္အတြင္း ၾကာျမင့္ၿပီး ေတာ့ ထိုး႐ုံနဲ႔ သိသိသာသာႀကီး ျဖဴေဖြးသြားျခင္းမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ေလးငါးႀကိမ္သြင္းၿပီးပါက သိသိ သာသာကိုျဖဴစင္တဲ့အသားအ ရည္ကိုရရွိနိုင္ပါတယ္''ဟုေဒါက္ တာရဲေအာင္က ဆက္လက္ေျပာ သည္။

ပထမအႀကိမ္ထိုးၿပီးသည္ ႏွင့္ ေဆး၏အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ သည္ ဒုတိယအႀကိမ္မထိုးမီ ေလး ငါးရက္ခန႔္တြင္ အက်ိဳးသက္ေရာက္ မႈအေနျဖင့္ အသားပိုျဖဴလာၿပီး လက္ဖဝါးမ်ား လက္ဖ်ံမ်ားတြင္ ပိုမိုသိသာလာကာ တစ္ပတ္တစ္ ခါသြင္းသူမ်ားသည္ အသားအ ေရျဖဴေဖြးၾကည္လင္မႈကို ပိုမိုသိ သာေစနိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ေဆးသြင္းလိုက္သည့္သ ေဘာသည္ ေဆးမွာ ခႏၶာကိုယ္ တြင္ရွိေသာဆဲလ္မ်ားကိုေျပာင္း လဲေပးလိုက္ျခင္းျဖစ္ၿပီး ဆဲလ္မ်ား ကိုပိုအားေကာင္းေစရန္ ျပဳလုပ္ ေပးျခင္းျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ျပင္ပေန ထိေတြ႕မႈမ်ားပါက ဆဲလ္မ်ားပ်က္ စီးသြားေစနိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

အဆိုပါေဆးမွာ တစ္လုံး လၽွင္ ေလးေသာင္းဝန္းက်င္ခန႔္ က်သင့္မည္ျဖစ္ၿပီး ေဆးထိုးၿပီးသူ မ်ားသည္ ေနေရာင္ျခည္ တိုက္ ရိုက္ထိေတြ႕မႈမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ရ မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ခင္သက္မြန္၊ ၾသဂုတ္(၇)၊ ရန္ကုန္တိုင္းမ္ေန႔စဥ္သတင္းစာ

ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္ - စာေပဒါနျပဳသည္ copy

က်န္းမာေရးအတြက္ ေမးခြန္းလႊာ

က်န္းမာေရးအတြက္ ေမးခြန္းလႊာ

ေမး။ ။ ဖ်ားနာရင္ ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲ ေညာင္းညာရင္၊ တုပ္ေကြးမိရင္ စားသင့္တဲ့ ဓာတ္စာကို ေျပာေပးပါဆရာ။
ေမာင္ေမာင္(ရန္ကင္း)
ေျဖ။ ။ ဖ်ားနာျခင္း၊ ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲ နာက်င္ျခင္း၊ တုပ္ေကြးမိျခင္းမွာ ပံုမွန္ စားေသာက္ေနက် အစားအစာ၊ ေပ်ာ့ေျပာင္းတဲ့ ဆန္ျပဳတ္၊ စြပ္ျပဳတ္၊ ျမဴစြမ္ျပဳတ္၊ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ စားႏိုင္တယ္။
အခ်ဳိရည္၊ ဓာတ္ဆားရည္၊ သစ္သီးမ်ား၊ မလိုင္ထုတ္ၿပီး ပံုသြင္းထားတဲ့ ဒိန္ခဲ၊ တေဆးနဲ႔လုပ္တဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ အစားအစာမ်ား စားႏိုင္ပါတယ္။ စားၿပီး နာရီဝက္၊ တစ္နာရီၾကာမွ ၫႊန္ၾကားတဲ့ ေဆးေသာက္ သင့္တယ္။ အဆီ ထုတ္ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္မွ အက္ဆီဒိုဖိလစ္နဲ႔ ဘိုင္ဖီးတပ္(Acidophilis, Bifetus) ပါဝင္သလို နာနတ္သီးမွာ ဘ႐ိုမလင္ (Brome Lain) အင္ဇိုင္းပါလို႔ အစာေၾကမႈကို အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစလို႔ စားသင့္တယ္။ ေဂၚဖီထုပ္၊ မုန္လာဥနီမွာ အင္ဆူလင္ပါၿပီး မိတ္ေဆြ ပိုးမႊားတိုးပြား ေစတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကေတာ့ ပိုးမႊား ေသေစတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ထဲ ပါတဲ့ အက္ဆီဒိုဖိလစ္နဲ႔ ဘိုင္ဖီးတပ္ေဆးကို တစ္ခါေသာက္ ႏွစ္လံုးနဲ႔ ပဋိဇီဝေဆး ေသာက္ၿပီး ေျခာက္ပတ္ၾကာတဲ့ အခါ ေသာက္သင့္တယ္။ ဘိုင္အိုတင္း (Biotin) ပါတဲ့ ဗီတာမင္ဘီ ေဆးျပား ေသာက္ရမယ္။ စပ်စ္သီးက ထုတ္တဲ့ အဆီ၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ မစ္တက္စေတး (Mith Thistle) ေသာက္သင့္တယ္။ ပန္းဝတ္မႈန္ ျဖည့္စြက္ အာဟာရဟာ သဘာဝ ပဋိဇီဝေဆး ျဖစ္တယ္။ ခုခံအား စနစ္ေကာင္း ေစၿပီး ေရာဂါကာကြယ္ ေစတယ္။ သီးျခား အႀကံျပဳ ခ်င္တာက လမ္းေဘး ေဆးဆိုင္၊ ကြမ္းယာဆိုင္က တြဲေပးတဲ့ စပ္ေဆး ေသာက္တာ ေရွာင္ရွားၿပီး မိမိ က်န္းမာေရး အတြက္ တတ္သိနားလည္တဲ့ ဆရာဝန္၊ ေဆးခန္း၊ ေဆး႐ုံမ်ားကို အားကိုးပါလို႔။

ေဒါက္တာလြင္သန္႔(ေဆး-၂

သတိနဲ႕စားၾကပါ..........

သတိနဲ႕စားၾကပါ..........

ဒီ OISHI ကို ေျပာေနၾကတာ .. မယံုလို႔ ကိုယ္တိုင္ မီးထြန္းၾကည့္တာ
ရတယ္ေတာ့ ... မီးဆက္ထြန္းရမလား? တာရွည္ခံအစားအစာေတြက ဒီလိုမ်ိဳးေတြခ်ည္းလား? ကင္ဆာကို လက္ကမ္းေနသလိုနဲ႔ … ဘာျဖစ္လို႔ ဖေယာင္းတိုင္လို ျဖစ္ေနတာလဲဟင္? မသိလို႔ပါ။
အဲ႔ မုန္႔ထဲမွာ ဘာေတြထည့္ထားလို႔လဲဟင္?
ေျပာျပၾကပါဦး စားရဲေသးလားဟင္..